Peso 89,5
Alimentazione tutto ok
Allenamento 8,5 km a ritmo blando
Stavo pensando di reintrodurre un po di sedute di pesi, che ultimamente trascuro.
Partiremo con un 3*15 con un esercizio a gruppo tipo
3*15 panca piana
3*15 lat machine
3 *15 curl
3*15 tricipiti
3*15 leg ext
Cioè una seduta che fa tutto il corpo, una seduta più lunga di quelle che faccio (poco) ora alternando di volta in volta l’esercizio per il gruppo.
Buona giornata
Peso 92,6
Allenamento
10 km di corsa a 5:36
3*15 petto e bicipiti
Alimentazione OK
Eccolo il rimbalzino anche se non molto grande , è normale e capiterà ancora non mi preoccupo perché comunque ora di Pasqua il mio peso sarà sicuramente inferiore a quello di oggi e perché la perdita di peso ( in questo periodo non è il mio obiettivo primario)
Domani è venerdì e sarò a pane e acqua, il pane l’ho già cotto…….inizia la parte più tosta…..
Ciao
Buongiorno, anche il secondo giorno è andato via liscio liscio.
Peso 92,5
Allenamento 6 km corsa a 5:28
Alimentazione in linea con il programma.
Il calo di peso dei primi giorni è dovuto all’effetto della mancanza di carboidrati serali, togliendoli e bevendo più acqua si ha una riduzione di ritenzione idrica con conseguente perdita di peso.
Vedrete che tra qualche giorno avrò un rimbalzino, cioè il peso dopo 3 o 4 giorni che cala salirà per poi scendere più dolcemente.
Ciao a domani ;*
Buon giorno,
Ultimo giorno del 2013, peso 97,2 allenamento 8,1 km di corsa a 6 min/km con le scarpe nuove non è un cattivo tempo…….
Rinnovo gli auguri a tutti e mi raccomando festeggiare senza esagerare e domani mattina allenamento, anche blando ma è di buon auspicio…….. Ciao
rinnovo gli auguri a tutti, mi raccomabfo
3Ciao a tutti, stamattina il peso andava meglio 98,3 anche se non sono soddisfatto dei risultati, me lo faccio andare bene, son sempre 5 kg in meno dal primo Novembre .
Come allenamento sto pedalando guardando la puntata 6 della seconda serie dei Soprano, i miei soliti 50 minuti di pedalata……..
Ciao e buona serata io esco a cena spero di non esagerare……… 🙂
Alla fine ieri non mi sono allenato, il peso stamattina era in linea con ieri 98,4 , ho ripreso un po’ di entusiasmo che è il vero motore emozionale per affrontare le sfide con se stessi.
Dopo sto pippottofilosofico, vengo al sodo, allenamentento.mi son sparato 10km di corsa al buio……… Fighissimo!
Dovrei aver risolto ,diciamo aver messo una pezza, al problema Soprano, quindi da ora posso reinserire la Ciclette ogni tanto.
Buon allenamento a tutti……..
Buona settimana a tutti
Il peso di questa mattina é di 99,3 questa settimana ho deciso di darmi l’obiettivo 97.999999 e se non lo porto a casa mi ritiro da questa “sfida”.
Ora sta solo a me o mi concentro e continuo mollo eriprendo quando dono piu convinto.COme allenamento credo che farò pesi, aggiorno piu tardi……
Aggiornamento veloce
Peso 98,3 🙂
Allenamento Pesi A
Buon week end …….. Mi raccomando allenamento e alimentazione…….
Caro blog ieri non dono riuscito ad allenarmi, giornata lunga e piena di impegni. Mi spiace esser venuto meno alla mia promessa e farò in modo di recuperare la seduta durante il percorso.
Veniamo ad oggi, mi sono svegliato ed ho subito eseguito lo a mia serie di 35 flessioni, in mattinata mi alleno, se le strade lo permettono uscirei a correre.
Peso 98,9 in linea con gli ultimi giorni, quindi positivo.
A dopo per l’aggiornamento allenamento, buona giornata a tuttiiiiiiii…
MiRimettoInForma 