24/1

Peso 89,5

Alimentazione tutto ok

Allenamento 8,5 km a ritmo blando

Stavo pensando di reintrodurre un po di sedute di pesi, che ultimamente trascuro.

Partiremo con un 3*15 con un esercizio a gruppo tipo

3*15 panca piana

3*15 lat machine

3 *15 curl

3*15 tricipiti

3*15 leg ext

Cioè una seduta che fa tutto il corpo, una seduta più lunga di quelle che faccio (poco) ora alternando di volta in volta l’esercizio per il gruppo.

Buona giornata

17/1

Secondo giorno di ripiglio finito, mangiato bene, ho corso 7 km al ritmo blando di 5:55 per attivare il metabolismo, ho fatto una lunga passeggiata con il cane…….. Tutto secondo programma.
Peso 90,4!

Giorno 6

Eccolo! Me lo sono chiamata…….

Come previsto ieri il primo saltello è arrivato.

100,5 diceva l’amica pesa questa mattina.

Non è che sia un veggente ma conosco il mio fisico e so come reagisce ad un piano di allenamento e alimentazione come quello che ho iniziato.

Quindi barra a dritta e avanti tutta,continuo con l’alimentazione e come allenamento oggi esco a correre .Buna giornata…….

Aggiornamento corsa fatti 8.20 km