Sono vivo, la quaresima volge al termine è ho rispettato con precisione le regole.
Unico problema è che non minsono allenato.
Eh il problema bsl piede destro l’ho sottovalutato, ora sto facendo fisioterapia e sto cercando con la Tecar di sfiammarlo un po.
Non nego che questa cosa moralmente è stata una vera mazzata, ma verranno tempi migliori, ne sono certo.
Buona Pasqua
Son passati solo 2 giorni , tutto procede bene, stamattina(terzo giorno) peso 87,8 chiaramente il peso del primo giorno è dopato dai bagordi dell ‘ultima cena, dove mi sono sfogato con carboidrati e dolce.
Dicevo nel titolo che che questa quaresima sarà sofferta per via di un dolore alla pianta del piede dx che non mi permette di avere allenamenti costanti nel running, ieri ad esempio ho fatto 5 km e stamattina sento fastidio .
Senza un allenamento costante tendo a non rimanere concentrato sul fioretto stesso più che altro nei momenti di nervoso, ovviamente non mollo cercherò di alternare corsa ,pesi e cyclette.
Se ho tempo volevo cercare i dati anno per anno da quando faccio il fioretto, credo ne venga fuori un insieme più significativo dei benefici.
Buona giornata a tutti
Inizia il mio percorso quaresimale.
Peso 89,4
Fisicamente ho un dolore al piede dx che dura ormai da troppo devo farmi vedere , spero non sia fascite.
Comunque come fioretto faccio.
Niente alcol
Niente dolci
Pane e acqua il venerdì
Carboidrati fino a pranzo
Cercherò di allenarmi il più possibile, ma non sono in grado di promettere di allenarmi tutti i giorni :(.
Ciao a tutti è unnponche non aggiorno ma son stato unnpo preso in questi giorni e non ho trovato il tempo x scrivere.
Parto dal peso, stamattina pesavo 88 precisi, nonostante la.mangiata con i colleghi di martedì sono riuscito a non prendere peso.
Mi sto allenando quotidianamente , ad alterno corsa con la cyclette è i pesi.
Si ho ripreso ad allenarmi un po coi pesi, 3 x 15 e faccio tutto il corpo, un esercizio x gruppo.
Dell alimentazione ho detto della abbuffatadi martedì sera, il resto invece è stato regolare.
Buon fine settimana
Peso
Stamattina la bilancia segnava 88,4
Alimentazione bene entrambi i giorni con colazione e pranzo con carboidrati e la sera senza
Allenamento
28)5km di corsa
29)45 minuti cyclette
A domani
26
Primo giorno imbroglio della dieta , giornata normale ma con cena con carboidrati un paio di bicchieri di vino.
Allenamento 8 km di corsa e un peso finale di 90,3
27
Alimentazione tornata nella norma, allenamento 5km di corsa molto piano (5:45 al km) e peso che si assesta a 90 puliti.
A domani
Peso 89,5
Alimentazione tutto ok
Allenamento 8,5 km a ritmo blando
Stavo pensando di reintrodurre un po di sedute di pesi, che ultimamente trascuro.
Partiremo con un 3*15 con un esercizio a gruppo tipo
3*15 panca piana
3*15 lat machine
3 *15 curl
3*15 tricipiti
3*15 leg ext
Cioè una seduta che fa tutto il corpo, una seduta più lunga di quelle che faccio (poco) ora alternando di volta in volta l’esercizio per il gruppo.
Buona giornata
Cisona tutti
Giornatina piena piena , mangiato di corsa tranne a cena dove ho mangiato bene e abbondante.
Il peso oggi è 90 , quindi in una settimana ho abbassato il.mio.pesondi ben 3 kg, ovviamente non mi aspetto.di perderne 3 a settimana, ora se perdo 2/3 kg e rimango stabile a 87/88 kg per metà febbraio mi potrei ritenere molto soddisfatto.
Come allenamento ho pedalato 45 mintuti con la cyclette prima di cena.
Buona giornata
A domani
Non mi sono pesato perché ho iniziato la mattina con la sveglia che non ha suonato, quindi in 3 secondi mi sono catapultato fuori di casa.
Alimentazione tutto ok, colazione sostanziosa + pranzo con carboidrati e proteine la sera.
Come allenamento ho corso 5km a 5:09…… Non molto cardio ma avevo poco tempo e un allenamento l’ho portato a casa in 26 minuti.
Alla prossima
MiRimettoInForma 